على الرغم من أن فقدان الوزن يعد هدفًا لكثير من الناس ، إلا أن آخرين يأملون في زيادة الوزن ، وغالبًا ما يكون مظهرهم وإحساسهم أكثر قوة أو تحسين الأداء الرياضي.
بغض النظر عن السبب الخاص بك ، فإن العنصر الأكثر أهمية في زيادة الوزن هو استهلاك سعرات حرارية أكثر مما تحرقه يوميًا.
بالنسبة للأشخاص الذين يكافحون من أجل تناول ما يكفي لزيادة الوزن ، فإن مكملات "الماس جينر" هي وسيلة فعالة لزيادة السعرات الحرارية التي تتناولها.
على عكس مكملات البروتين النموذجية ، فإن الماس جينر ليسوا غنيين بالبروتين فحسب ، بل وأيضاً الكربوهيدرات وأحيانًا مكونات أخرى مثل الأحماض الأمينية.
وفيما يلي أفضل 10 مكملات "ماس جينر" لزيادة للوزن والكتلة.
1. Universal Real Gains Weight Gainer
تقوم شركة Universal Nutrition بإنتاج مكملات لزيادة العضلات لسنوات.
مكمِّل زيادة الوزن هذا يقدم أكثر من 50 جرامًا من البروتين عالي الجودة لكل حصة ولكنه أقل من السعرات الحرارية مقارنة بالعديد من المنتجات - مع 600 سعر حراري فقط لكل حصة.
جنبا إلى جنب مع المحتوى المنخفض نسبيا من السعرات الحرارية ، وهذا المنتج هو أقل من الكربوهيدرات في معظم المنتجات - مع أقل من 100 غرام من الكربوهيدرات لكل حصة .
فيما يلي حقائق مكملة عن حصة واحدة (155 جرامًا):
السعرات الحرارية: 601
البروتين: 52 جرام
مصدر البروتين: مصل اللبن والكازين (بروتينات الألبان)
الكربوهيدرات: 87 غراما
الدهون: 5 غرام
أكبر حجم متاح: 4.8 كجم
النكهات المتاحة: آيس كريم الفانيليا ، الموز
السعر التقريبي لكل حصة: 1.73 دولار
2. Optimum Nutrition Pro Gainer
تُنتج Optimum Nutrition مجموعة من المكملات الغذائية الحائزة على عدة جوائز والتي يتم تصنيفها عادةً من قبل المستهلكين.
يحتوي هذا المنتج الخاص بهم على 60 غراما من بروتين الألبان والبيض - وكلاهما يعتبر بروتينات عالية الجودة .
على غرار المنتج السابق ، يعد Optimum Nutrition Pro Gainer واحدًا من الڭاينر ذوي السعرات الحرارية المنخفضة والكربوهيدرات.
إليكم قائمة المعلومات بالنسبة لحصة واحدة (165 جرامًا):
السعرات الحرارية: 650
البروتين: 60 جرام
مصدر البروتين: مصل اللبن ، الكازين ، البيض
الكربوهيدرات: 85 غراما
الدهون: 8 جرام
أكبر حجم متاح: 4.5 كجم
النكهات المتاحة: دبل ريتش شيكولاته ، موز
السعر التقريبي لكل حصة: 2.46 دولار
3. MuscleMeds Carnivor Mass
في حين أن غالبية مكملات البروتين تعتمد على بروتينات الألبان مثل مصل اللبن أو الكازين ، فإن MuscleMeds Carnivor Mass يستخدم البروتين المعزول من لحم البقر.
ليس مصدر البروتين لهذا المنتج فريدًا فحسب، بل إنه يحتوي أيضًا على خمسة غرامات من مونوهيدرات الكرياتين المضافة.
ومن المعروف أن الكرياتين هو واحد من المكملات الأكثر فعالية لتحسين القوة العضلية والقوة .
الكرياتين مونوهيدرات غير مكلف نسبياً، ولكن أولئك الذين يريدون كلاً من الڭاينر والكرياتين في نفس المكمل سيجدون هذا المنتج مناسبا لهم حقاً.
فيما يلي حقائق مكملة عن حصة واحدة (192 جرامًا):
السعرات الحرارية: 720
البروتين: 50 جرام
مصدر البروتين: لحم البقر
الكربوهيدرات: 125 غرام
الدهون: 2 غرام
أكبر حجم متاح: 10.5 جنيه (5.8 كجم)
النكهات المتاحة: الفانيليا الكرمل ، فودج الشوكولاتة ، زبدة الفول السوداني بالشوكولاتة ، الفراولة
السعر التقريبي لكل وجبة: 2.32 دولار
4. MuscleTech Mass Tech
MuscleTech Mass Tech هو منتج آخر يحتوي على أكثر من مجرد البروتين والكربوهيدرات.
يوفر هذا المنتج 10 غرامات من مونوهيدرات الكرياتين لكل وجبة ، بالإضافة إلى الأحماض الأمينية ذات السلسلة المتفرعة المضافة.
الحقائق التكميلية للوجبة الواحدة (230 جرام) هي كما يلي:
السعرات الحرارية: 840
البروتين: 63 جرام
مصدر البروتين: مصل اللبن ، الكازين
الكربوهيدرات: 132 غرام
الدهون: 7 غرام
أكبر حجم متاح: 7 جنيه (3.2 كجم)
النكهات المتاحة: الفانيليا ، الشوكولاته ، كعكة عيد الميلاد
السعر التقريبي لكل حصة: 2.91 دولار
5. Bodybuilding.com Signature Mass Gainer
يعد Body Massain Signature Mass Gainer أحد المنتجات عالية البروتين في السوق.
هذه البروتينات هي مزيج من بروتينات الألبان سريعة الهضم وبطء (مصل اللبن والكازين) ، وكذلك بروتين البيض.
في حصة واحدة (211 جرام) ، ستجد:
السعرات الحرارية: 810
البروتين: 67 جرام
مصدر البروتين: مصل اللبن ، الكازين ، البيض
الكربوهيدرات: 110 جرام
الدهون: 10 غرام
أكبر حجم متاح: 4.5 كجم
النكهات المتاحة: الفانيليا والشوكولاته
السعر التقريبي لكل حصة: 3.05 دولار
6. BSN True Mass 1200
BSN هو مكمل شهير يبلغ 1200 سعرة حرارية لكل حصة والذي يوفر أكثر من 200 جرام من الكربوهيدرات لكل وجبة.
فيما يلي حقائق مكملة عن حصة واحدة (310 جرام):
السعرات الحرارية: 1،210
البروتين: 50 جرام
مصدر البروتين: مصل اللبن ، الكازين ، البيض
الكربوهيدرات: 213 غرام
الدهون: 17 جرام
أكبر حجم متاح: 4.7 كجم
النكهات المتاحة: حليب الفراولة ، حليب الشوكولاته ، الكوكيز والكريمة
السعر التقريبي لكل حصة: 3.12 دولار
7. Optimum Nutrition Serious Mass
يحتوي منتج Optimum Nutrition Serious Mass على ضعف السعرات الحرارية لكل وجبة تقريبًا مقارنة بنظيره الأقل سعرة حرارية (رقم 2 في هذه القائمة).
كما هو الحال مع مكملات التضخيم تقريبًا ، تأتي السعرات الحرارية أساسًا من الكربوهيدرات - وهذا المنتج يحتوي على أكثر من 250 جرامًا لكل حصة.
فيما يلي حقائق عن حصة واحدة (334 جرامًا):
السعرات الحرارية: 1،250
البروتين: 50 جرام
مصدر البروتين: مصل اللبن ، الكازين ، البيض
الكربوهيدرات: 252 غرام
الدهون: 4.5 غرام
أكبر حجم متاح: 5.4 كجم
النكهات المتوفرة: شوكولاتة ، موز ، زبدة الفول السوداني بالشوكولاتة
السعر التقريبي لكل حصة: 2.71 دولار
8. Evlution Nutrition Stacked Protein Gainer
تحتوي معظم مكملات التضخيم على عدة أنواع من البروتين ، مثل الكازين والمصل. على الرغم من أن كل من الكازين والمصل يأتيان من منتجات الألبان ، إلا أنهما يتم هضمهما بشكل مختلف .
يحتوي Evlution Nutrition Stacked Prainin Gainer على مصل اللبن فقط - وهو البروتين الأسرع هضمًا.
على الرغم من أن هذا لا يؤدي بالضرورة إلى جعل تركيبات هذا الملحق أقوى أو أضعف ، إلا أنها إحدى الطرق البارزة التي يختلف بها هذا المنتج عن المنتجات الأخرى المدرجة في هذه المقالة.
إليك بعض المعلومات الإضافية عن كل حصة سعة 328 جرامًا:
السعرات الحرارية: 1،250
البروتين: 50 جرام
مصدر البروتين: مصل اللبن
الكربوهيدرات: 250 غرام
الدهون: 6 غرام
أكبر حجم متاح: 5.4 كجم
النكهات المتاحة: آيس كريم الفانيليا والشوكولاته
السعر التقريبي لكل وجبة: 2.94 دولار
9. MusclePharm Combat XL
على الرغم من أن MusclePharm Combat XL له تركيبة مماثلة للمكملات الأخرى ، إلا أنه يتمتع بميزة الاختبار المستقل للمكونات المحظورة.
يحتوي هذا المنتج على ختم الموافقة المطلعة ، مما يعني أنه قد تم اختبار كل من عملية التصنيع الخاصة بالملحق ومحتوياته الفعلية.
ونظرًا للوقت والمصروفات المعنية ، تختار العديد من الشركات الأخرى عدم الخضوع لهذا التقييم.
ومع ذلك ، يمكن أن يساعد اختبار المواد المحظورة في ضمان إضافة آمنة وقد يكون مهمًا بشكل خاص إذا كنت رياضيًا تنافسيًا يمكن أن يخضع للإختبارات.
فيما يلي بعض الحقائق الأخرى عن حصة واحدة (332 جرامًا) من هذا الملحق:
السعرات الحرارية: 1،270
البروتين: 50 جرام
مصدر البروتين: مصل اللبن ، الكازين
الكربوهيدرات: 252 غرام
الدهون: 7 غرام
أكبر حجم متاح: 5.4 كجم
النكهات المتاحة: الفانيليا ، حليب الشوكولاته ، زبدة الفول السوداني بالشوكولاتة
السعر التقريبي لكل حصة: 3.50 دولار
10. Dymatize Super Mass Gainer
على غرار MusclePharm Combat XL ، تتمتع Dymatize Super Mass Gainer بميزة الحصول على ختم الموافقة المطلعة.
كما أنه يحتوي على 1 غرام من الكرياتين مونوهيدرات لكل حصة.
ومع ذلك ، قد تكون هذه الجرعة أقل مما هو مطلوب لتحقيق أقصى قدر من الفوائد ، لذلك قد ترغب في تكملة مع كرياتين إضافي .
في حصة واحدة (333 جرام) ، ستجد:
السعرات الحرارية: 1،280
البروتين: 52 جرام
مصدر البروتين: مصل اللبن ، الكازين ، البيض
الكربوهيدرات: 246 غرام
الدهون: 9 غرام
أكبر حجم متاح: 5.4 كجم
النكهات المتاحة: جورميه الفانيليا ، كيك الشوكولاتة ، كيك وكريمة
السعر التقريبي لكل حصة: 2.82 دولار
ملخص
غالبًا ما تكون مكملات المكاسب ذات السعرات الحرارية العالية حوالي 1200 سعرة حرارية لكل حصة أو أعلى. تحتوي هذه المنتجات عادةً على حوالي 50 جرامًا من البروتين و 200 إلى 250 جرامًا من الكربوهيدرات.
إذا كنت تواجه مشكلة في زيادة الوزن ، فربما لا تستهلك ما يكفي من السعرات الحرارية.
مكملات الضخامة ليست ضرورية إذا أمكنك الحصول على سعرات حرارية كافية من الطعام ، لكن بعض الناس يعتبرونها إضافة ملائمة لنمط حياة مزدحم.
عند اختيار منتج ما ، قد ترغب أيضًا في النظر في بعض الأشياء الأخرى ، بما في ذلك السعر لكل حصة، ووجود مكونات أخرى مثل الكرياتين ، والنكهات المتاحة واختبار المنتج المستقل.
و يمكن أن تساعدك المعايير المستخدمة في هذه المقالة عند تحديد ما إذا كان مكمل الضخامة الذي تود شراءه مناسبًا لك أم لا.
وهنا نكون قد وصلنا إلى نهاية المقال
نتمنى أن تكون قد استفدت جيداً منه
رجاء لا تنس وضع تعليقك أو استفسارك في خانة التعاليق
كما ندعوك لمشاركة المقال مع أصدقائك عبر وسائل التواصل الإجتماعي
شكراً لمرورك الطيب :)
نتمنى أن تكون قد استفدت جيداً منه
رجاء لا تنس وضع تعليقك أو استفسارك في خانة التعاليق
كما ندعوك لمشاركة المقال مع أصدقائك عبر وسائل التواصل الإجتماعي
شكراً لمرورك الطيب :)
إرسال تعليق